2012.06.10.

Reggel:
Izületi átmozgatás
Dzpla Snatch-20 kg
10x10
Dupla Clean 2x32
3x5
Slosh Press

Este:
Kettlebell 40kg 15 sec On-8 Snatch/15 sec Off=12 kör
Futás:20 perc
Fekvőtámasz 40 +55 kgval
Felülés 40

Étkezés:
1 adag gyümölcs főzelék (350 kcal)
4 db sajt (180 kcal)
1-1 adag pörkölt,gomba rizzsel (700 kcal)

Michelle edzése:
Lábemelés függésben:
3x5

Fekvenyomás:
40 kg-1x3