2012.06.18.

Reggel:
Thai box

Délután:
TGU-24 kg
10x1-1

Este:
Ismét Andrissal edzettünk

10 Húzódzkodás
10 Tolóckodás
10 Fekvőtámasz
4 kör

4000 m futás

40 Fekvőtámasz
30 Fekvőtámasz
20 Fekvőtámasz

Étkezés:
1 adag húsleves (150 kcal)
1 db rántott hús (150 kcal)
1 adag paradicsom mártás (203 kcal)
2 adag szecsuáni,rizzsel (700 kcal)

Michelle edzése:
Fekvenyomás:
40kg-2db
30 kg-6x4
40 kg-5x2

Nyújtó gyakorlatok