2012-06.27.

Reggel:
Snatch-24 kg
200
BUP-nyomások-24 kg
6x3-3
Crush Press
két kettlebelell-24+12 kg
1-1 ismétlés

Este:
Futás:3,2 km

Étkezés:
1 adag paradicsom mártás (203 kcal)
2 adag mexikói szósz,rizzsel (700 kcal)
2 db sajt (80 kcal)
1 db erős paprika (20 kcal)

Michelle edzése:
Fekvenyomás-30 kg-5x5

Nyújtó gyakorlatok