10.09.

Reggel:
Katonai nyomás
Pistol
Húzódzkodás
Indian club

este:
I. Fekvenyomás :
10x50kg
8x70kg
8x80kg
3x90kg
3x90kg

II. Tarkón guggolás :
10x50kg
8x70kg
8x80kg
5x90kg
3x100kg

III. MetCon 1 Időre : 5 min
5 Pull Up
5 Burpee
8 kör

IV. MetCon 2 :
1 min Jump Rope
20 sec American Swing KB20kg
5 kör

Étkezés:
1 adag krumpli püré (267 kcal)
1 adag palóc leves (350 kcal)
1 adag zöldséges rizs (400 kcal)
2 fasírt (200 kcal)

Mici edzése:
125 húzódzkodás