2012..06.26.

Reggel:
TGU-36 kg
6x1-1
Pistol-36 kg
5x1-1
Húzódzkodás
5x5
Haskerék térdről
1x50

Este:
Kettlebell-24 kg

10 Swing
200 Jump Rope
10 kör folyamatosan=100 Swing, 2000 Jump Rope

Fekvőtámasz (láb a második, ill. a harmadik lépcsőfokon) :
25
25
30
30

Lépcsőzés 24-essel nyakban :
54 lépcsőfok fel, 54 le, 54 fel

Étkezés:
1 adag zöldborsó leves (267 kcal)
1 adag héjába főtt krumpli (286 kcal)
1 pohár puding (115 kcal)
1-1 adag rizs,szecsuáni mártással (350x2 kcal)
1 erős paprika (20 kcal)

Michelle edzése:
Fekvenyomás-30 kg-5x5