2012.05.27.

Reggel:
Húzódzkodás+10 kilóval
5x5
Goblet guggolás
32,36,40,44,48 kg-5 ismétlés minden súllyal

Délután:
MP
24 kg-5-5
28 kg-5-5
32 kg-3-3
36 kg-2x1-1
Húzódzkodás+12 kg
5x5
Snatch
40 kg-5-5
36 kg-50 db
32 kg-10-10

Este:
15 sec on-8 Snatch/16 sec off/32 kör Kettlebell 40 kg

Étkezés:
5 tojásból rántotta (350 kcal)
1 túró (212 kcal)
1 adag gulyás leves (345 kcal)
1 adag gombapőrkőlt rizzsel (350 kcal)
3 db csemege uborka (45 kcal)
1 db rántott hús (150 kcal)