2012.07.07.

Reggel:
MP-32 KG
5x5-5
Húzódzkodás
5x10

Este:
Fekvőtámasz:5x20
Lábemelés:3x 40

Étkezés:
2 szelet rántott hús (150x2 kcal)
1 erős paprika (20 kcal)
1 adag petrezselymes krumpli (275 kcal)
2 adag rizs,szósszal (350x2 kcal)
1 erős paprika(20 kcal)

Michelle edzése:



Guggolás
30 kg-3x5
40 kg-3x4

oldalemelés
11 kg-3x25-25
15 kg-3x10-10

Haskerék-kigurulás térdről:
2x25