2012.06.11.

Reggel:
Crush MP
Pull Up
Súly fülébe belelépve-felmentem 32 kilóig
Pistol-két kettlebellel,rögzitésben
2x16 kilóig mentem fel
Macebell 11 kg
360 kr-egyben 100db
Rope Polly kötélell dupla hullám

Este:
Ju Jitsu

Étkezés:
1 db sajt (45 kcal)
1 adag krumpli saláta (300 kcal)
1 db rántott hús (150 kcal)
1 adag gomba pörkölt,rizzsel (350 kcal)
1 adag mexikói szósz,rizzsel (350 kcal)

Michelle edzése:
Lábemelés lógásban:

5x5