2012.05.06.

Délután
Katonai nyomás 32 kg-10x1-1

Este:
Ma Norbival edzettem.

Clean and Squat 2x24 kg KB /30 mp on/30 mp off/ 12 kör
11 körön keresztül 2 ismétléseket csináltam,a 12-nél
4-et.
Swing /pörgetve/24 kg KB /20 mp on/20 mp off/12 kör
Kellemesen elfáradtunk.

Étkezés:
1 fagyi (150 kcal)
1 adag zöldségleves (194 kcal)
1 adag gyűmőlcsfőzelék (350 kcal)
5 db csemege uborka (75 kcal)
1 adag rizs,mexikói mártással (350 kcal)
1 db rántott sajt (218 kcal)

Michelle edzése:
Húzodzkodás-8 kg-3x5
12 kg-3x4
16 kg-2x3
20 kg-2x2