2012.05.19.

Reggel:
katonai nyomás-32 kg
5x5-5
snacth 32 kg
45 db
Nyújtás

Este:
Futás-2 km
Snatch
15 mp on- 8 snatch/15 mp off /40 kör KB 16 kb

Étkezés:
1 adag húsleves (150 kcal)
1 adag kecske pörkőlt (466 kcal)
2 db csemege uborka (30 kcal)
1 adag gyümölcs leves (350 kcal)
1 adag rizs,szecsuáni mártással (350 kcal)
3 db csemege uborka (45 kcal)

Michelle edzése:
Fekvenyomás-40 kg-5x2