2012.06.22.

Reggel::
Katonai nyomás
8x3-3/32 kg
Húzódzkodás
6x4/24 kg

Este:
I. Kettlebell : 20 sec On/10 sec Off

Swing
Clean bal kéz
Clean jobb kéz
Snatch bal kéz
Snatch jobb kéz
Goblet squat
5 körön keresztül csináltam. A körök között nem volt plusz pihenő.

II. Fekvőtámasz

40
30
20

Étkezés:
4 tojásból rántotta (280 kcal)
1 erős paprika (20 kcal)
1 db csirkecomb (90 kcal)
1 adag sültkrumpli (190 kcal)
2 adag rizs,pörkölttel és mexikói mártással (350x2 kcal)
1 erős paprika (20 kcal)

Michelle edzése:
Fekvenyomás-30 kg-5x5