2012.06.02.

Reggel:
45 perc muay thai

Délután:
Katonai nyomás-36 kilóig mentem fel
see-saw press 28 és 28
húzódzkodás:5x3 plusz 20 kilóval
macebell 14 kg-3x20 360 kör

Este:

1. Power Clean-Front Squat-Jerk-Back Squat (HCC-Párduc) :

40kg
60kg
60kg
65kg
65kg
70kg
a Jerk nem sikerült

2. Front Squat :

70kg
75kg
80kg


3. Back Squat :

85kg
90kg
100kg

MetCon : 10 perc alatt minél több kört :

5 Pull Up
5 Burpe
5 Box Jump 60cm

-11 kör


Étkezés:
1 adag zacskós leves (44 kcal)
1 adag gombapörkőlt (350 kcal)
1 adag milánói szósz,rizzsel (350 kcal)
1 adag rizibizi (340 kcal)
4 db uborka (60 kcal)
1 db erős paprika (20 kcal)