10.04.

Reggel:
TRX fekvőtámasz
evezés fekvésben
haskerék
floor press-kettlebellel
huzódzkodás-24 kilóssal-4x5
military press 5x2-2
MP-20 kg-5x5-5
Huzódzkodás-20 kg-5x2
Pistol-40 kg-1-1

Este:
1. Teljes húzódzkodás :

8-8
6-6
6-6

2. Kézenállásban tartás :
1 perc

3. Fél fekvőt. fal mellett:
2x5

étkezés:
1 adag pörkölt krumplival (315 kcal)
2 adag rizs,pörkölttel (700 kcal)

Mici edzése:


Z
50 húzódzkodás