2012.06.21.

Reggel:
TGU
52 kiló-féltérdig ment

Este:

I.Maximális Erő: Guggolás:
5x70 kg
4x75 kg
3x80 kg
2x90 kg
1x100 kg

II. Metcon: Cindy/10 perces verzió:

5 Húzodzkodás
10 fekvőtámasz
15 guggolás

A 9 kör 9:30 alatt lett kész,a tizedikbe nem
kezdtem bele mert nem tudtam volna befejezni.

Étkezés:
1 adag megyszósz (200 kcal)
1 db rántott hús (150 kcal)
1 adag sültkrumpli (190 kcal)
2 adag rizs,szecsuáni és mexikói mártással (350x2 kcal)

Michelle edzése:
Fekvenyomás-30 kg-6x3
Nyújtó gyakorlatok