2012.08.10.

Reggel:
Húzódzkodás
+28 kilóig
Katonai nyomás
44 kilóig
Snatch-170 db

Este:
Bringázás-32 km


Étkezés:
1 adag paprikás krumpli (295 kcal)
1 adag megyszósz (200 kcal)
2 adag rizs,szósszal és májjal (350x2 kcal)

Michelle edzése:
Taktikai húzódzkodás-2x2

1 perc pihi

Taktikai húzódzkodás-5x3
Oldalemelés-11 kg-3-3 db
Fekvenyomás-25 kg-1x3
Egylábas guggolás-24 kg-3x1
Húzódzkodás-saját testsúlyós húzódzkodás 5x8
Lábemelés függésben-2x3