2012.08.09

Reggel:
ZDJM
Indian Club
TGU-24 kg-5-5
Katonai nyomás-40 kilóig
Egylábas guggolás-44 kilóig
Húzódzkodás-5x6

Este:
I.Guggolás:
10x50kg
8x60kg
6x65kg
4x70kg
2x80kg

II.MetCon: 5 round:
10 Box Jump
200 Jump Rope
400m Run
18:40


Étkezés:
1 adag zellerkrém leves (215 kcal)
1 adag gulyás leves (345 kcal)
1 pulyka mell (112 kcal)
2 adag rizs (288x2 kcal)

Micike edzése:
Bringázás-32 km=72 perc