08.29.

Reggel:
ZDJM
24 kg BUP-3x5-5
24 kg bup+20 kg bup-5x5
24 kg+20 kg snatch-10x10

Este:
5 húzódzkodás
5 tolóckodás
100 ugrálókötél
400m futás
ebből 5 kör
majd utána rögtön 5 kör futás levezetésnek.


Étkezés:
1 adag krumpli leves (313 kcal)
1-1 Adag rizs szósszal (700 kcal)

Mici edzése:
1 óra fallabda