08.28.

Reggel:
ZDJM
24 kg-20 snatch jobb-20 snatch bal-10 snatch jobb-10 snatch bal-10/10 egykezes swing-10 kétkezes swing
ez 5x ismételve

Este:
futás:3 km

Étkezés:
1 adag alma leves (229 kcal)
1 adag ragu leves (315 kcal)
1-1 adag rizs,szósszal (350x2 kcal)

Mici edzése:
4 kör:
Huzódzkodás-15x
Váltott lábú kitörés-30x
Fekvenyomás-40 kg-6x6
45 kg-1x6