08.22.

Reggel:
Thaibox
2x2 perc ugrálókötél:170+187 db
5x4 perc zsák

Délután:
BUP-36 kilóig
Snatch-32 kg
141 db

Este:
1. Erő :

5x5db húzódzkodás alsó madárfogással
Fegyenc : Fekvőtámasz térdelve 1x15; 2x10

2. MetCon :

100 ugrálókötél
10 American swing KB20kg
10 Thruster KB20kg
5 kör
Idő : 8:15

Étkezés:
1 adag zöldségleves (194 kcal)
1 adag krumpli püré (267 kcal)
1 adag rizs,sajttal (350 kcal)
1 adag rizs,tejfölell (350 kcal)


Mici edzése:
ugrálókötelezés-50 db
húzódzkodás-15 db
Oldalemelés 12kg-3x3
Huzódzkodás-12 kg-3x3