08.25.

Reggel:
Dupla Clean 44+44 kilóval
Mp-44 kg
BUP-36 kg
Dupla CP-20 kg

Este:
MetCon : 20 percig folyamatosan :

50 nagyhullám kötéllel
10 zsámolyraugrás beleguggolással
2 kör futás kézilabda pályán
12 kör


Étkezés:
1 adag paprikás krumpli (295 kcal)
1 adag sültkrumpli (190 kcal)
1 adag rizs,májjal,1 adag rizs,szósszal (700 kcal) -tegnap is 2 adag rizst ettem csak rosszul írtam

Mici edzése:
Fekvőtámasz térdelve
4x20
Guggolás zárt lábbal
4x20