2011.12.12.

160:
Egylábas guggolás
24 kg-5x4-4
28 kg-3x2-2
32 kg-1x1-1
Snatch bal kézzel 24 kilóval-74 ismétlés

Étkezés:
1 adag vadas,rizzsel (550 kcal kb)

Michelle edzése:
Húzodzkodás-12 kgval-6x2
16 kgval-3x1
20 kgval-3x5
nyújtó gyakorlatok