2011.12.16.

Guggolás-40 kgval-mellen-3x10
Guggolás-40 kilóval-jobb és bal vállon-2x5-5
Snatch-20 kg-20-20 ismétlés
Snatch-20 kg-40-40 ismétlés
Viking push press-28 kg-25-25 ismétlés
Elég fárasztó volt

Étkezés:
1 adag gombaleves (186 kcal)
1 csirkemell (112 kcal)
1 adag rizibizi (345 kcal)
1 mandarin (45 kcal)
1 narancs (41 kcal)

Michelle edzése:
Huzódzkodás-12 kgval-6x4
fekvenyomás-30 kgval-6x4