08.31.

Reggel:
Indian Club
Katonai nyomások-44 kilóig
Húzódzkodás
TGU-48 kilóig

Este:
1500m futás
5x10 tolóckodás
5x5 húzódzkodás


Étkezés:
2 tojásból rántotta (140 kcal)
1 adag töltott paprika (631 kcal)
1-1 adag rizs,pörkölttel (700 kcal)

Mici edzése:
10 kör futás-400 méteres futó pályán