08.26.

Reggel:
10 perces egykezes swing test-48 kg
229 ismétlés

Este:
I. Fegyenc :

- fekvőtámasz térdelve :
4x20

- guggolás zárt lábbal :
4x20

II. Kardio :

- evezés :
3000m-10:10

-biciglizés :
7500m-11:00

Étkezés:
1 adag sült krumpli (190 kcal)
1 adag krumpli püré (267 kcal)
1 db rántott hús (150 kcal)
1-1 adag rizs,májjal és szósszal (350x2 kcal)

Mici edzése:
1 kör:
Huzódzkodás-15x
Kitörés-30x
Fekvőtámasz-30x