2012.08.08.

Reggel:
ZDJM
TGU-48 kilóig
Kétkezes C+P-40+44 kilóig
Húzódzkodás+24 kilóig

Este:
10 percig
5 Death Snatch KB 20kg
5 Egykezes Swing KB 20kg
10 Guggolásból felugrás
10 Kört csináltam


Étkezés:
1 adag gulyás leves (345 kcal)
1 adag krumpli püré (267 kcal)
1 adag rizs (288 kcal)
1 adag rizs pörkölttel (350 kcal)

Micike edzése:
Fekvenyomás-16 kg-5x5
25 kg-5x3
35 kg-5x1