Reggel:
Rengeteg kétkezes clean,swing és nyomás
Este:
13 km futás
Étkezés:
1 adag zöldségleves (194 kcal)
1 adag krumplipüré (267 kcal)
1 adag rizs,sajttal (350 kcal)
1 adag rizs,tejfölell (350 kcal)
Micike edzése:
Fekvőtámasz gyűrűn-2x2
nyomás kézállásban földön-2x2
nyomás kézállásban dobogón-2x2
egy kezes kézenállás falnál-4 mp
Huzódzkodás párhuzamos fogással-3x2
Fekvenyomás-16 kg-5x5
25 kg-5x3
35 kg-5x1
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése