2012.08.02.

Reggel:
Z-Health DJM
MP dupla nyomás-2x36 kg
Floor Press-60 kg
deadlift padról-2x48 kg-3x10
Z

Este:
3300 méter futás


Étkezés:
1 adag karfiol leves (60 kcal)
1 jégkrém (140 kcal)
1 adag oörkölt krumplival (300 kcal)
4 tojásból rántotta (280 kcal)
1 adag rizs (288 kcal)
1 adag saláta (300 kcal)

Mici edzése:
Húzodzkodás-12 kg-1x3
Bear Crowl-2x8 kg-4x5
Bulgarian Split swuat +12 kg-2x5-5
Guggolás-24 kg-3x5
Nyújtó gyakorlatok
Kézállásban nyomás,segitségel-3x5
Falnál guggolás-5x10
Húzódzkodás-4x3+12 kilóval