2011.07.18-Tizenegyedik edzés

4 kör 30 másodperc pihivel
1.lengetés 12kg-mal 15-15-15-15x
2.fekvőtámasz gyűrűn 10-10-10-10x
3.invert fekvőtámasz gyűrűn 10-10-10-10x
4.hasizom gyűrűbe akasztott lábbal 10-10-10-10x