08.13.

Reggel:
Snatch-pár darab 24 kilóval
Húzódzkodás-24 kilóig
MP-24 kg-5x5
3 perc ugrálókötél (262 db)

Délután:
Sig Klein Challenge

Este:
I.MetCon:
400m futás
10 Push Press KB 20kg
10 Box Jump
100 Ugrálókötél
5 kör
Idő:16:06
II.Ugrálókötél:1perc On-15mp Off
10 kör

Étkezés:
1 adag sült krumpli (190 kcal)
1 adag krumpli püré (267 kcal)
1 db rántott hús (150 kcal)
1 adag rizs májjal (350 kcal)
1 adag rizs szósszal (350 kcal)

Mici edzése:
Húzódzkodás-4x5
oldalemelés-9 kg-2x2-2