Ma bemelegítésképp evezés volt 500m ,utána indult a 4 kör:
1.lengetés 12kg 12x ,16kg 12-12-12x
2.invert fekvőtámasz gyűrűn 10-10-10-10x
3.húzodkodás rúdon 7-7-7-7x
4.gyűrűbe akasztott láb húzása mellkasig 10-10-10-10x
egy perc pihi után csináltam egy "leg matrixot" 4x24 guggolás(sima guggolás,kitörés előre,váltott kitörés felugrással,guggolás felugrással
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése