08.18.

Reggel:
Push Press 60 kg-4 ismétlés

Este:
20 American Swing KB20kg
400m Futás
10 Guggolás-karhajlítás-felállás-nyomás KB20kg
400m Futás
20 Swing KB20kg
400m
15
400
10
400
15
400
10
400
10
400
10
400
Idő: 22:20


Étkezés:
2 tojásból rántotta (140 kcal)
1 adag töltott paprika (631 kcal)
2 adag rizs pörkölttel (350x2 kcal)


Mici edzése:
400 m futás
100 ugrálókötél
5 körön át