Szerda

Könnyű nap
Reggel:
3 kör időre:
1.Pistol-14 reps
2.Double Under-42 reps

3 min

2:
5 perces snatch teszt 32 kg 80 ism
10×15/15 mp fűrész 24 kg
10×15/15 mp kitörés 24 kg
10×20/10 mp swing 32 kg

3:
Guggolás-11x10
Vádli Edzése

Időtartam:44 perc

Délután.
5x20+3x10 Fekvőtámasz

Időtartam:8 perc

Teljes Időtartam:52 perc