Kedd-Könnyed

5 kör időre
KB Swing-24kg-32 reps
Double Unders-32 reps

7 min 36 sec

Mici:12 min 3 sec

Utána:
8-8 nyomás 12+12 kg
20 dupla swing 2×12 kg
5-5 nyomás 12+12 kg
8 guggolás 2×12 kg
5-5 nyomás 12+12 kg
10 dupla snatch 2×12 kg
5×30 mp dupla snatch 2×12 kg/30 mp pihenő.

Este:
50 perc Jiu Jitsu

+
50 Fekvőtámasz
48 Felülés
70 Burpee

Teljes Időtartam:100 perc