1 Burpee
1 Muscle Up
=40 kör
Majd:
10×10 deadlift 40 kg
2×8 goblet guggolás 40 kg
1×4-4 cleanben guggolás 40 kg
3×6-6 push press 40 kg
3×8-8 fűrész (hátrafelé néző tenyérrel) 40 kg
5×10-10 egykezes swing 40 kg
5×20 swing 40 kg
Elég fincsi volt.
Időtartam:41 perc
Délután:
5 kör:
20 Wide Pull Ups
10 Muscle Ups
10 High Pull Ups
10 Dips On Straight Bar
30 Sec Superman Hold
40 Dips
15 L-Sit Chin Ups
Időtartam:35 perc
Teljes edzés Időtartam:76 perc
Mici Edzése:
10x10 Deadlift-40 kg
2x8 Goblet Squat-40 kg
1x4-4 Cleanbe guggolás-20 kg
5x5-5 egykezes swing-20 kg
5x10 swing-24 kg
Ma voltam orvosi vizsgálaton is na meg a szokásos testzsír százalék mérésen,és meglepődtem,hogy eggyel kevesebb most 8,49 %
Szóval testsúly :71 kg
Izomtömeg:62 kg
paradicsomos káposzta+rántott hús
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése