Vasárnap-Könnyü nap?

1 kör időre
Double Unders-70 reps
Swing-24 kg-39 reps
Push-up 11 Reps
Kettlebell swing (24 kg KB) 29 Reps
Push-up 17 Reps
Kettlebell swing (24 kg KB) 19 Reps
Push-up 23 Reps
Double under 70 Reps

5 min 26 sec

Mici:10:42

Majd:
10×30/30 Vo2Max JELLEGŰ snatch 32 kg, 12 ism/30 mp.

Délután:
7 kör:
50 Clap Push Ups
25 Behind Clap Push Ups
20 Explosive Toe Touch Push Ups
25 Regular Superman Push Ups
A reggelivel együtt totál:891 fekvőtámasz..


Időtartam:28 perc

Este:
100 prec Jiu Jitsu

Heti Edzés idők küzdösporttal együtt:
Hétfő:193 perc
Kedd:100 perc
Szerda:72 perc
Csütörtök:116 perc
Péntek:70 perc
Szombat:109 perc
Vasárnap:139 perc


Totál csináltam 891 db fekvőtámaszt
Jiu Jitsun volt fizikai erő fejlesztése Például öklönfekvő lebegőülés bicska szöcske stb..
Aztán volt a tűrőképesség ami arról szól egyszerűen hogy egymás elé álltok és püfölitek egymást meg rugdaljátok egymást ( comb lepkeizom hasfal alkar)
Aztán volt még eséstechnika gurulás előre - hátra esés előre hátra szabadon esés , magashenger . amiket nemmagyarázok el mert lehet nem lenne érdekes neked.
Még volt pajzs is ami:társad megfogja és te technikásan ütöd rúgod . amit mondanak éppen .
akkor ugye vannak a " fogások " értelem szerűenn azt tanulod amilyen övfokozaton vagy (fehér sárga zöld kék barna fekete ) nekem sárga.Mindegyikben vannak izgalmas és szép technikák :) volt még földharc ami abból állt hogy térdeltek [szejza] és egymást valahogy megkell fogni ÜTÉS ÉS RÚGÁS NÉLKÜL ! hogy kopogjon azaz feladja a "kört"
voltak még formagyakorlatok amik ütések rúgások védésekből álltak ez a [kihon] .
Azon gondolkoztam,hogy néha egy-egy kép felkerül arról,hogy épp mi az ebédem :)