Szerda-Közepes nap

10 perc amennyi kör megy:
1.Handstand Push Up-6 reps
2.Box Jump (60cmp)-12 reps

= 8 kör:

2:
10×15/15 mp deadlift 24 kg (110 db)
10×15/15 mp push press 24 kg (110 db)
10×15/15 mp kitörés 24 kg (80 db)

Ez volt 25 perc:

Délután:
L-Tartás:1x10 mp

Teljes Időtartam:26 perc