Vasárnap-Nehéz

Edzés-Nehéz nap:
Reggel:
20 perc alatt amennyi kör megy:
Box Jump (60 cm)-13 reps
Sit Ups-11 reps
Snatch-20 kg-30 reps

=8 kör

Mici-4 kör-16kg Snatch



Utána:
Kezenként 100 (tizesével) fűrész 24 kg
kezenként 5×10 push press 24 kg
10 kör tabata swing 24 kg

Időtartam:45 perc

Délután:
3 kör:
10 Wide pull Ups
5 Wide Grip Behind Neck Pull Ups
5 Closet Hands behind Neck Pull Ups
5 Shoulder Width Behind Neck Pull Ups
5 Tuck Front Lever Pull Ups

Időtartam:15 perc

Este:
125 perc K1

Teljes Időtartam:185 perc

Este k1-en voltam
Ott laza volt. A főrész a 6 menetes kesztyűzés volt.

Heti Edzés idők kűzdősporttal együtt:
Hétfő:21 perc
Kedd:100 perc
Szerda:270 perc
Csütörtök:108 perc
Péntek:45 perc
Szombat:156 perc
Vasárnap:185 perc