Hétfő-Nehéz nap

1 kör időre:
2000m futás
70 Pull Ups
120 Push Ups
240 Air Squat
2000m futás

41 perc lett

2:
5-5 snatch 40 kg
10×30/30 intervallum swing 40 kg.
Minden fél percben 16 swinget csináltam.

3:
4 kör:
30 Diamond Push Ups
45 Squat Jumps
18 Clapping Pull Ups
2 min Wall Sit
1 min Plank
20 Clap Push Ups
30 Dips On Straight Bar
25 Leg Raises

Időtartam:32 perc

Totál időtartam:83 perc

Délután:
1 óra falmászás

Este:
50 perc K1


Mici edzése:
4 km futás