Péntek-Fel

Könnyű nap:
Reggel:
3 kör időre
Air Squat-65 reps
Double Unders-42 reps

6 min 55 sec

Majd:
10 haskerék
1 db 10-es létra push press-goblet guggolás-fűrész 32 kg


Délután:
10 Wide Pull Ups
5 Wide Grip Behind Neck Pull Ups
5 Closet Hands Behind Neck Pull Ups
5 Shoulder Width Behind Neck Pull Ups
5 Tuck front lever Pull Ups

2:
Híd:1x20 mp
N-Tartás-1x23 mp
Teljes Csavarás-1x20 mp
Clean-40kg-1x3-3
Elemelés-90 kg-1x3

Este:
1 km benemtervezett Futás

Teljes Időtartam:35 perc

Mici Edzése:
3 kör időre
Air Squat-35 reps
Single Jump-42 reps (Jump Rope)

10 min 16 sec