Hétfő-Energia

Edzés-Közepes nap
reggel:
3 kör időre
200m Sprinting
Walking Lunges 80 m
Air Squat-40 reps

9 min 40 sec

Michelle 11 min 8 sec

Délután:
10xtabata snatch 24 kg 11 ism/20 mp
10 guggolás 24 kg
10xtabata swing 48 kg 12 ism/20 mp

Este meg:
10×10 fekvőtámasz és
10×10 mély guggolás


utána 5×3 taktikai húzódzkodás

Összeségében:21 perc