Csütörtök-Közepes nap

Edzés-Közepes nap
5 kör időre
Double Unders-45 reps
Push Ups-25 reps
Pull Ups- 7 reps

8 min 21 sec

Mici 9 min 8 sec

Utána:
100 bottom up seesaw presses 2×12 kg
4×20 dupla swing 2×12 kg
2×10 guggolás 2×12 kg
2×10 váltott lábú kitörés 2×12 kg
5 homlokból nyomás

Délután:
3 kör:
20 Push Ups
20 Pseudo Push Ups
35 Sec Push Up Hold
15 Clap Push Ups
20 Decline Push Ups
20 Diamond Push Ups
50 Incline Push Ups

Totál:560 fekvőtámasz a reggelivel együtt..

Este:
1 óra Muay Thai Box

Teljes Időtartam:116 perc