Csütörtök-Közepes nap

reggel:
5 km futás időre
21 perc

Michelle:34 perc

Utána:
8 guggolás 32 kg
20 swing 32 kg
8 guggolás 32 kg
8-8 clean and press 32 kg
8 guggolás 32 kg
8-8 snatch 32 kg
8 guggolás 32 kg
3×8-8 fűrész 32 kg
10×5-5 egykezes swing 48 kg

Totál 56 perc

Délután:
3 min Jumping Jack-200 reps
3x max Narrow Grip Chin Ups-40,12,11 reps
5 min Jumping Jacks-320 reps
3x max Push Ups-119,66,53 reps
3x max Wide Pull Ups-14,11,12 reps
5 min Stretching

Időtartam:22 perc

Este:
30 perc Jiu Jitsu

Teljes Időtartam:108 perc