Vasárnap-Közepes nap

Mai edzés:
Közepes nap csak reggel:
10 perc alatt amennyi kör megy:
Double Unders-32 reps
Air Squat-40 reps
Burpee-9 reps

6 kör:

2:
10×15/15 mp swing 24 kg = 100 swing
10×15/15 mp viking push press 24 kg = 110 push press
10×15/15 mp váltott lábú kitörés 24 kg = 70 kitörés
2×10 haskerék

3:
Húzódzkódás:2,3,2,4,3,2,3,2 ismétlés NEM MENNYISÉG HANEM MINŐSÉG
Híd:8x20 mp
Alkar Edzése

Időtartam:50 perc


Heti Edzés idők kűzdősporttal együtt:
Hétfő:74 perc
Kedd:66 perc
Szerda:75 perc
Csütörtök:163 perc
Péntek:35 perc
Szombat:21 perc
Vasárnap:50 perc