Hétfő – Könnyedség

Edzés-Könnyű nap
Reggel:
1 kör időre
12 Burpee
24 Pull Ups
12 Burpee
16 Pull Ups
12 Burpee
8 Pull Ups

3 min 25 sec

Utána:
5×100 clean 24 kg (tizesével kézcsere)

Időtartam:50 perc


Délután:
3 kör:
15 Pull Ups
50 Push Ups
10 Sequantal Muscle Ups
10 L-pull ups
30 Diamond Push Ups
10 Windshield Wipers
30 Squats
20 Hanging Oblique Raises

Időtartam:24 perc

Teljes Időtartam:74 perc





Mici Edzése
6 Pull Ups
12 Burpee
6 Pull Ups
12 Burpee
6 Pull Ups
12 Burpee

Idő:4 min 53 sec