07.31.-Edzés

Reggel:
Vo2Max snatch 10×30/30 mp. 16 ismétlés/30 mp. 10 perc – 160 snatch.
5-5 windmill 24 kg

Időtartam:11 perc

Este:
I. Brett Jones Day III. KB 28kg

3-3 Clean & Front Squat
10 Swing
3-3 Clean & Front Squat
3-3 Clean & Press
3-3 Clean & Front Squat
4 Felülés
3-3 Clean & Front Squat
3-3 Death Snatch
3-3 Clean & Front Squat

II. Fegyenc :

6 Pull Up
5-5 Pistol
3 Rounds

Időtartam:20 perc+30 perc Jiu Jitsu

Teljes Időtartam:60 perc


Mici Edzése:
3x6 pull up
3x4-4 pistol