07.17.-Reggel

REggel:
10 perc snatch-190 ismétlés-24 kg

Délután:-Mici is ezt csinálta.
4 kör
6 dips
10 sec dip hold
10 incline push ups
15 sec push up hold
3 reverse t-bar dips
15 sec plank

Időtartam:35 perc

Este:
I.Kettlebell 2x20kg

5 Clean & Press
10 Swing
5 Clean & Press
5 Clean & Front Squat
5 Clean & Press
6 Felülés
5 Clean & Press
10 Snatch
5-5 Clean & Press

II. MetCon :

30s Muscle Up
30s Medicine ball knock down
30s Hand Stand
30s Ab Wheel
30s Thruster KB 20kg

Időtartam:25 perc

+1 óra Jiu Jitsu

Teljes időtartam:130 perc