07.16.-Edzés

Reggel:
2×20 kilóval:
8 squat double rack pozícióban
20 swing
8 squat rack pozícióban
8-8 seesaw presses
8 squat rack pozícióban
8 felülés TGU
8 squat rack pozícióban
8 double snatch
8 squat rack pozícióban

Időtartam:20 perc

Délután:
4 kör:
8 knee raises
20 sec mountain climbers :8,9,10,10
25 sec plank
20 sec plank
7 half burpees
15 crunchles

Időtartam:35 perc

Este:
Kettlebell 24kg :
10 Swing
5-5 Clean & Press
10 Swing
5-5 Clean & Front Squat
10 Swing
4 felülés
10 Swing
10-10 Snatch
10 Swing
2 kör.

+90 perc MMA edzés

Időtartam:20 perc

Teljes időtartam:75 perc


Megjegyzések: Sajnos nem sikerült a mountain climbersnél a 10 ismétlés,de majd
legközelebb :)
MMA edzésen azért voltam,mert szeptemberben szeretnék részt venni egy versenyen :)
Nagyon jó kis edzés volt,tetszett a szlalom futás,de még jobban a 2x5 perc küzdelem.
80 kilós volt az ellenfelem én (72 vagyok),ennek ellenére a második ötpercbe a földre
vittem és folytással nyertem.
A srác nagyon szereti a ketrechez szorítani a ellenfeleit és jól is térdel:)

Mici Edzése:
1x20 swing-20 kg