07.12.-Edzés

Reggel:
10 perc 200 snatch 24 kg (tabata 20 kör)

Délután:
4 kör:
100 M Run
5 Dips
45 SEC Jumping Jacks :40,40,40,40 db
8 Push Ups
30 Sec Alternating High Knees
30 sec Mountain Climbers :15,15,15,15 db
15 sec plank

Ezt Mici is velem csinálta.
Jumping Jacksből 4x20 db jött neki össze
Mountain Climbersből 4x7 ismétlés

Időtartam:50 perc

Este:
4*10 húzódzkodás

JM és bemelegítés @24kg
3 kör:
- 10 deadlift
- 5-5 halo
5 kör:
- 5-5 clean @16kg
- 5 GS @32kg
- 5 see-saw press @24kg
- 5-5 malom @16kg
- 15 swing @40kg
Nyújtás

Időtartam:65 perc

Teljes Időtartam:125 perc