07.28.-Edzés

Reggel:
5 perc snatch-24 kg-108 ismétlés
BJ 1. 24 kg.

Időtartam:15 perc+35 perc Jiu Jitsu



Este:
JM
3 kör:
- 10 deadlift @32kg
- 5-5 halo @24kg
3 kör:
- 15-15 snatch @16kg
- 6-6 kitörés előre @32kg
- 6 LCCJ @2*24kg
- 6 goblet squat @40kg
- 20 swing @32kg
- 10-10 snatch @24kg
- 10 swing @40kg
- 5-5 snatch&windmill @24kg
Levezetésnek:
15 swing @40kg
20 swing @32kg
Nyújtás

Időtartam:145 perc+35 perc Karate

Mici Edzlse:
3x20 deadlift-16 kg
3x6.6 kitörés-16 kg
3x20 swing-20 kg
10 swing-24 kg
5 swing-28 kg