07.06.-Edzés

Reggel:
4×6 húzódzkodás saját súllyal.
20 swing 32 kg
4-4 clean és guggolás 32 kg
20 swing 32 kg
4-4 clean és push press 32 kg
20 swing 32 kg
20 swing 32 kg
8-8 snatch 32 kg
20 swing 32 kg

Időtartam:13 perc

Délután:
4 kör:
Max Plank: 45 sec,35 sec,1 min 16 sec,55 sec
8 squats
8 lungees
6 push ups
8 laying down leg raises
max mountain climber:37,43,31,30
8 pike push ups

Időtartam:50 perc

Este:
JM
3kör:
- 10 deadlift
- 5-5 halo
4 kör:
- 3-3 military press @24kg
- 5 húzódzkodás
10 perc VO2 max 15:15 on/off 8 ismétlés @24kg
Nyújtás

Időtartam:20 perc

Összes Edzés Időtartama:83 perc

Mici Edzése
4x6 Húzódzkódás
5x20 swing-16 kg